閉氣(三～十下) (寶瓶氣)
方法是：以鼻孔吸氣儘量吸滿，然後停止呼吸，接著收緊腹筋，使肚皮盡量貼向腰脊，下巴壓住脖子，但臉要保持朝向正前方，頭不可向下俯。此時胸部自然鼓起，橫隔膜自然往上提，兩肩亦稍微向上聳。閉氣一陣子後，自覺難以忍受，不可呼氣，但可以再繼續補吸三、四下，使肺部極盡飽滿。若能保持六十秒不呼氣則效果較佳。閉氣至少須閉十五秒才有效。雖然說閉得愈久愈好，但也需用漸進法，才不會太辛苦。沒有練過此法的人，起先會很不習慣，很難受，感覺頭部脹脹的，有人會暈，有人隔天胸部會痛，這些現象都不用害怕，幾天後就會習慣。若每下能六十秒不呼氣，每天只要練三下就夠了。
之所以把它排在第一順位，原因是這功法太重要了。它對加強肺功能，增加全身含氧量非常有效。肺功能加強了，免疫力也增加了，氣喘、咳嗽、鼻炎，以及凡百疾病都可獲得改善，可以說是妙用無窮。很多患者來我這裡學了以後回去就懶得練，實在是非常可惜。
肺是人身最大的內臟，欲治病強身，先須把肺強壯起來，此不易之理。欲強肺，最直接有效方便的方法是練閉氣。
稍微講究的寶瓶氣功練法是：吸一次氣憋住，等到受不了時不馬上呼出，接著吸第二次，使肺部更加飽滿，此時可繼續閉氣十秒或二十秒，受不了之後又可再吸第三次，繼續閉氣，總共要吸幾次並無限制，原則是吸到不能再吸，閉到不能再閉時，最後才由鼻孔呼出來，如此分段吸氣、閉氣，只可吸不可呼，一般正常人要這樣閉到六十秒並非難事，此法可使肺部的空氣極盡飽滿，肺泡無一不充滿空氣（氧氣），這時我們也不必擔心吸氣吸的太飽會使肺部爆炸，如果這樣肺部會爆炸，我已經練了廿年應該早炸掉了，現在怎麼還活的好好的呢？ 最講究的寶瓶氣功練法是：先吸一口氣，然後用手指壓住一個鼻孔，用力將肺部空氣從另一個鼻孔射出，射盡後立刻再吸一口氣，接著再壓住另一個鼻孔，再將肺部空氣射盡，如此反覆作，共三吸三射之後，肺部空氣盡出，即開始停止呼吸，大約經十秒至廿、卅秒之後，全身會覺得非常難過，此時可以輕輕吸一口氣，然後再閉氣，閉氣一段時間之後，全身又難過起來，這時不可呼氣而要接著吸第二口氣，然後再閉氣，如此只吸不呼，大約分段吸氣三至五次之後，就法再吸再閉，這時只好將空氣呼出，如此便是算練一下寶瓶氣功。
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